Você sente dificuldades para estudar sem perder a concentração? Quando vai conferir uma notificação no celular, acaba perdendo horas de estudo navegando na internet? Saiba que você não está sozinho! Hoje em dia, a maior parte das pessoas admite ter dificuldades para manter o foco ao executar uma atividade, especialmente quando envolve algo trabalhoso como estudar.

Acredita-se que um dos motivos dessa perda de foco são os estímulos que recebemos o tempo todo do mundo exterior: as conversas e pessoas ao nosso redor, a televisão, a internet, as redes sociais, a propaganda etc. Mas isso não quer dizer que não seja possível recuperar a habilidade de concentração, nem que precisaríamos nos isolar do mundo exterior para isso. Existem diversas técnicas para lidar com o problema. Listamos algumas interessantes a seguir.

Gerencie o seu tempo

Uma boa solução é gerenciar o tempo de forma a fazer pequenas pausas para descansar entre cada “bateria” de estudos. Talvez você já tenha ouvido falar de uma técnica chamada “Pomodoro”, que surgiu na década de 1980. Ela sugere uma pausa de 5 minutos de relaxamento a cada período de 25 minutos (1 pomodoro) com concentração total na tarefa que está sendo executada, e uma pausa mais longa, de 30 minutos, a cada 4 pomodoros.

Essa técnica funciona como um exercício de disciplina, mas com o tempo acaba se tornando algo natural e você pode adaptá-la às suas necessidades e aplicar nas mais diversas situações.

Você pode ficar sabendo mais a respeito da técnica Pomodoro aqui.

Entenda como funciona a sua mente

Responda rápido: você se considera uma pessoa mais visual, sinestésica ou auditiva?

Uma pessoa visual compreende melhor os conceitos apresentados de forma gráfica, com imagens, infográficos, mapas mentais etc. Uma pessoa sinestésica reage melhor a experiências reais, como experimentos e objetos em uma realidade palpável. Uma pessoa auditiva se identifica e consegue extrair conhecimento a partir da comunicação com o outro, seja em uma conversa, palestra ou aula expositiva.

Existem muitos tipos de inteligência e formas de aprender. O importante é reconhecer que cada indivíduo possui uma programação diferente. Conhecer mais sobre si mesmo pode ajudar a escolher as técnicas que vão auxiliá-lo a manter o foco nos estudos.

Saia do piloto automático

A nossa mente é apaixonada por novidades. Por esse motivo, quando você abre o menu da tv ou do Netflix, pode acabar passando mais tempo na seleção do que realmente assistindo o filme ou série escolhidos. As possibilidades são muitas, e há tanta coisa nova e interessante na tela inicial, que acabamos nos desviando do foco principal.

A boa notícia é que essa característica humana também pode ser usada a nosso favor nos estudos. Procure variar a forma como organiza as suas anotações (fazendo listas, desenhando mapas mentais etc.), o lugar onde se senta na sala de aula, alternar as tarefas passivas (leitura) ou ativas (apresentações, resolução de questões, jogos), a leitura em silêncio ou em voz alta…. Você pode soltar a sua criatividade.

Quebrar padrões e sair do “piloto automático” e dos comportamentos a que estamos condicionados pode ajudar bastante na recuperação da concentração e do foco, pois dessa forma, você coloca uma aura de “novidade” sobre a rotina de estudos, tornando-a mais interessante e prazerosa.